先日購入したアッタスEZ×ナブラ4Uが重すぎて使いこなせない現状を打破すべく、肉体改造により適切重量までもっていく必要が出てきた。
自分に道具を合わせるんじゃない‼️道具に最適な身体を作りあげる事こそ至高👊
握力を鍛えるには、どのようなトレーニングが有効なのだろうか。色々と調べてみるとやはり前腕のパワーを使うトレーニングが有効的だろう。
さらに主に背中の高重量を扱うトレーニング時には通常パワーグリップを使って握力低下を防いでいるのをやめて、握力全開でpull系のトレーニングも有効のようだ。
本日のトレーニング
[チンニング]
ワイドグリップ×15
オーバーグリップ 荷重13kg×8.7
ナローグリップ 荷重13kg×6+3
[ダンベルデッドリフト] 80kg×10.10
[ラットプルダウン] ワイド40kg×13.13 リバース8.8
[サイドレイズ] 13kg×8+ssc10×2
[3wayリアレイズ] 15kg×12.12
[リストカール] 15kg×20.20
[ プーリークランチ] 36kg×10.12
いつも以上に握力の残量がなかったので、なかなか良いトレーニングが出来ている気がしています。グリップ系の器具も買った方がいいのかな？
1ヶ月後握力測定します！
続く
