【握力70計画】自分に道具を合わせるんじゃない‼️

先日購入したアッタスEZ×ナブラ4Uが重すぎて使いこなせない現状を打破すべく、肉体改造により適切重量までもっていく必要が出てきた。

自分に道具を合わせるんじゃない‼️道具に最適な身体を作りあげる事こそ至高👊

握力を鍛えるには、どのようなトレーニングが有効なのだろうか。色々と調べてみるとやはり前腕のパワーを使うトレーニングが有効的だろう。

さらに主に背中の高重量を扱うトレーニング時には通常パワーグリップを使って握力低下を防いでいるのをやめて、握力全開でpull系のトレーニングも有効のようだ。

本日のトレーニング

[チンニング]

ワイドグリップ×15

オーバーグリップ　荷重13kg×8.7

ナローグリップ　荷重13kg×6+3

[ダンベルデッドリフト]　80kg×10.10

[ラットプルダウン]　ワイド40kg×13.13 リバース8.8

[サイドレイズ]　13kg×8+ssc10×2

[3wayリアレイズ] 15kg×12.12

[リストカール]　15kg×20.20

[ プーリークランチ]　36kg×10.12

いつも以上に握力の残量がなかったので、なかなか良いトレーニングが出来ている気がしています。グリップ系の器具も買った方がいいのかな？

1ヶ月後握力測定します！

続く