不動の心を得る為、トレーニング始めました！

ラウンドでダメだった時、調子が良くてベストを意識して崩れてしまう時などメンタルが問われるゴルフ。

メンタルを強化したいと思っても、中々出来るものでもないし、強化の仕方も分からない。

ならば！

何事にも動じない身体を作るしかない。

どんな傾斜にもビクともしない下半身、力んでも軸がブレない腹筋を中心とした体幹、どこまでも遠くに飛ばす背筋。

そんな身体になれば、日々の練習と身体が心の支えになるに違いない。

それが不動の心を得る事に繋がる気がする。

自分の身体を見てみる。

ぽっこりしたお腹、友人Sにだらしないと言われた背中。
鏡で見てもなかなかのおっさん体型。。
今まで目を背けてきたけど、直視すると思いの外がっかりするものなんだな。
ライザップの実施前のCMなら出れるよ！
下半身は酷くはなさそうだが・・・

メニュー

腹筋

腹筋15〜20✖️3セット

横腹筋20✖️最後20秒キープ✖️3セット

2㎏持ってツイスト腹筋20✖️3セット

背筋

ウェッジを持って頭の上から首の後ろに下げる45✖️3セット

チューブを使った背筋✖️3セット

ふくらはぎ

片足で立って踵の上下運動35秒✖️3セット

しなやかな身体にする為、ヨガを取り入れたストレッチ

以前購入した「超重アイアン」で素振り10回

コレを毎日続けて何事にも動じない身体を作ります。

ふくらはぎのやつが1番キツイな。

日に日に疲れが蓄積されて身体中痛いですが、twitterで毎日筋トレツイートをすることで
自分を追い込む作戦を実行中です。今年は自分を追い込む！！！
そしていつか、いつか見せられる身体になったら晒したいなぁ。

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プリショットルーティンを確立する

私のスコアに多大なる影響を与えているティーショット。

これを安定させる事がかなり重要なポイントだと思っています。

その為にずっと続けているシャフトクロスの矯正、プリショットルーティンの確立、リズムとテンポ、を練習する必要があると思ってます。

今回はプリショットルーティン。

プリショットルーティンはやっているようでやってないようなものでした。

再現性を高めるには必要な事だと思います。

色々と試してみてしっくりきたもので決めて毎回打つ前にやる癖をつける。

決めたプリショットルーティン

ボール後方から打つ方向を決める。スパット的なものを見つけておく。

↓

ボール横で素振り1回

↓

アドレス(グリップ・ボール位置・スタンス幅の確認)

↓

ワッグル1回

↓

アドレスから7秒のタイミングでテークバック

これが何となくしっくり来たので、どの場面でもする癖をつける為、練習場でも打つ前に必ずやります！！

んーいい感じ！
これを徹底的に身体に覚えこませる！！

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2017初練習☆上げる位置とインサイドアウト

明けましておめでとうございます！

本年もどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

仕事もひと段落したので、2017年初練習へ行ってきました。

ドライバーは、トップの位置をいつもより真上に上げる感じにして、インサイドアウトに振るイメージでかなり良い感触でした。

アイアンは左腕を伸ばし続ける意識で振るとミート率が良く方向性も安定してこちらも良い感触。

100ヤード以内のアプローチをメインに2時間打ち放題みっちり打ち込みました。

初打ち、初練習はなかなか良好で満足満足♪

今年も目標立てます！！

1.90切り

2.アプローチの上達

3.シャフトクロスの修正

4.性格を直す

昨年末に友人から言われたあの言葉をいつまでも根に持つタイプなので、4の目標に入れました。こういう事を書いてる時点で直る見込みも無ければ、この歳で直る訳ないと諦めてます。

安西先生がいたなら「あきらめたら、そこで試合終了ですよ」と、鼓舞してくれるのだろうけど、私には「今年も性格悪っww」とLINEしてくる友人しかいないのである。

もはや絶望的。。

しかし、そんな性格の悪い私とゴルフに行ってくれる友人に感謝の気持ちを忘れず、日々精進して行こうと誓った2017年は一味違う年になる事だろう。

敬具

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2016年ラストラウンド向けて猛練習！

12月になり、今年も1ヶ月切りました。

諸々考えても次が今年最後のラウンドになるかと思います。

ラストラウンドが納得のゴルフになるよう猛練習しています！

課題はもちろんドライバーです。

ミスの球筋(チーピン、フックが多い)を見る限りフェースが閉じて当たっている事は間違いない。

メーカーがブリヂストンなので、もともとフックフェースが強目になっているのもあるので、まずはカチャカチャでオープンフェースに変更。

これだけでも大分良くなったのですが、前回のラウンドでも気付いた腕を使いすぎな部分の矯正です。

まずは、脱力。

グリップもゆるふわに。

身体の回転より腕が早いので

切返しを下半身から回す。

ダウンスイングはインサイドアウトぐらいの気持ちで振ると丁度良い。

動画を撮影してミスの原因を探っていて、左に引っ掛けてる時はスイング軌道がアウトサイドインになってると思っていたのですが、ミスショットも良いショットもスイング軌道は同じなんです。

引っ掛け、チーピンが起きてる時は、通常のインパクトゾーンより後にインパクトしてる感じになっていて結果フェースは被ってアウトサイドインになってるのと同じなんだと思います。

ボールの位置が左すぎるのかも知れません。

この辺りをじっくり探して行きたいと思います。

アイアンは、バックスイング時に軸を動かさない意識と下半身始動をだけで良い感じです。

何とかラストラウンドまでにドライバーを修正しなくては。。

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ひたすらドライバー練習始めました！

前回のラウンドで完全な課題になったドライバー。来たる11月16日のコンペに向けドライバー練習始めました！

ドライバー練習を全体の5割ほどにしてます。

まず、1番多く感じるのは当たりが悪い事。ミート率が悪いんですね。

トップの位置を気を付けたり、ボールの位置を色々試したり、インサイドアウト、インサイドインに振ってみたり様々やって見たのですが、全く良くならない。。

新ドライバーは、自分の長所を伸ばす為に勉強して試打を重ねて購入したドライバーなのを忘れてました。このドライバーは今の自分の飛距離を最大限にするスペックでマン振りに対応してるのに、縮こまってました。

今までのドライバーに比べて、良くも悪くもそのまま打球に出るので、正しいスイング時は本当にいい球が出ます♪がミスも同様、なかなかのミス球が出ます。

マン振りをして最高の球が出た時とミス球のどスライス、チーピンが出た時の違いに気付きました。

腕の振りと身体の回転が同調してると最高の球が良く出て、これがチグハグだとミス球が多く出ます。

腕の振りと身体の回転を同調させるのは以前レッスンでやっていたのに忘れてしまっていました。

同調させるには、タイミングが重要な気がします。自分の中で『せ〜のっ！』がしっくりくる感じです。

テークバックを始めたぐらいからトップまでが『せ〜』

『のっ！』で腕と身体を一緒に回すと同調しやすいです。

この同調に前々回のラウンドで気付いたインパクト時に右手で押し出すをプラスさせる事で方向性もいい感じになってきました♪

ただ、その他に脱力、姿勢、球の位置、グリッププレッシャーなどなど完成までにはまだまだ時間を要すると思いますがひたすら練習あるのみです！！

ドライバーを絶対武器にしてやる！！

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気付きの宝庫☆素振りって大事！

暇さえあれば素振りばかりしている今日この頃。

改めて素振りって大事だなぁって思いました。

素振りは気付きの宝庫ですね！

例えば、良く言われる重い物を遠くに投げるようにというやつ。

今までピンときてなかったんですが、素振りをしてると、あっコレの事か！ってわかる時があるんですよね。

ダウンスイングでは、腕とクラブを真下に降ろすだけでクラブが仕事をしてくれるらしいので、やってみると確かにヘッドが走る感じがしますね！

素振りを続けていくと、右太もも付近目掛けて振り下ろすと、ヘッドが加速して、非常に振りやすい！ちょっと意識を変えただけで、こんなにも軌道が変わるんだなぁと思いました。

素振りは大事！！この気付きを練習場で検証する。
これがゴルフの楽しさでもある気がします。

完璧ではありませんがシャフトクロスも治りつつあるので、次回コンペまでには完璧にしておきたいと思います。

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本気でシャフトクロスを治す！！

以前ブログでも数回に渡り、シャフトクロスを治すことを書いていましたが、ミスが多いなぁーと思って動画撮影をしてみると、大体シャフトクロスしてる。

気付かない内に戻ってしまうんですね。。。

私の球がバラつく原因はシャフトクロスにアリ！！

なので今回はバックスイングから徹底的にシャフトクロスを治していこうと思います。

まず、シャフトクロスの原因の1つとしてバックスイング時にインサイドに引きすぎてしまうことがあります。

バックスイングでは、真っ直ぐ後ろに引く感じで腰の高さまでノーコック。

上半身が90度回ったところから背中側(真後ろ)にコックを入れる感覚でトップを作る。

このトップの際に右脇が開かないように締めるのが重要！！

この右脇が開いてしまう事が最大の原因です。

ドリルとして、右脇にヘッドカバーとかグローブでも良いので挟んで落ちないようにトップを作る。

髪の毛が伸びすぎてマクドナルド感満載な感じになってますがそこはスルーでお願いします笑

今までは、ちょっと良くなるとすぐに次の課題に進んでしまっていましたが、今回は長い時間をかけて練習を続けて完璧にシャフトクロスを治したいと思います！！

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シャフトクロスを治してトップの位置を安定させる！

仕事でバタバタしていて練習場やラウンドに全然行けない日々を送っていますが
少しでも上達しようとここ最近の課題であるトップ時に左側に倒れてしまう癖の矯正を空いた時間にやってます。

この癖を治すのにトップの位置をもっと右側(スリークォーターぐらい)にすれば良いと思っていたのですが、元々の原因を探るとシャフトクロスしてる事なんじゃないかと。

トップを左側に上げ過ぎて、シャフトクロスしヘッドの重みもあって左側に倒れる気がします。

ならば、シャフトクロスを治す事によって適正なトップの位置を定着させ安定させる事が出来るじゃないかと思ってます。

私の場合シャフトクロスを治す方法は簡単！

トップの位置で右肘を下に向ける、もしく右肘を左肘に近づけるようにするだけ！

これでシャフトクロスは治ります。

私は左右の肘が離れてクロスになってます。

切り返しは腕からではなく腰、肩から始動すれば、オンプレーンのスイングになるはず！！

その際、両腕で出来た三角形を崩さないように意識する。左右の腕をくっつけようとする感覚。

アドレス⇒両腕の三角形を意識しながらバックスイング⇒トップで右肘が下⇒腰の回転と同調しながら腕を振る（左腕だけでスイングする感覚）。

完璧！！

慣れるまでガチガチに力んでいたので、もっと力を抜いてスイング出来るように反復練習がんばろう！！

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レッスン16☆身体と腕の速度を合わせる

週1のレッスンと言いながら数週間ぶりのレッスン。
今回で16回目、2クール目終了です。

16回目の今回は、身体と腕の速度を合わせるです！

私は、身体の方が早く回っていてやや振り遅れている状態のようです。

ここ最近のラウンドでは引っ掛け、左へのミスしかなかったのに久々の練習では全然引っ掛けず、右のミス連発。。

これは身体と腕の速度が合ってなく振り遅れている事が原因のようです。

インパクトの瞬間グリップエンドがおヘソを向いている状態を意識してスイングする練習です。

コレが出来るとストレートのいい球が出ます♪振り遅れると右へ、腕を使い過ぎると左へミスが出ます。

ラウンド中は腕を使い過ぎているんでしょうね(^^;;

アイアン・FWは上手く合わせられていい感じです♪

やはり問題はドライバー。

今回はかなり多目にドライバー練習し、何とかなりそうぐらいにはなりました。

問題のドライバー(クラブ自体)ですが、プロに見てもらったところ、やはり現在の私には柔らか過ぎるようです。

先日シャフト編で候補に挙げたシャフトで合ってると思うと言われましたので見立ては間違ってなかった！！

ヨシ！買うぞ！ドライバー！！

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動画スイングチェックで原因発見！オーバーザトップ

目標のコンペで優勝を飾り、ちょっと浮かれ気味でしたが、次なる目標達成の為、練習に励みます！！

52°⇒8鉄⇒５鉄とウォームアップしていく中で引き続きアイアンは調子が良く気持ちイイ！！

問題はドライバー。

数ラウンド前までは、あんなに自信のあったドライバーが完全にスランプ状態。

ならば客観的に見るため今回もアクションカメラを使ってスイングチェック！！

実は自分でもそうじゃないのかな？と気が付いていたんですが、改めて動画でチェックしてみると、思っていた以上でした。。。

オーバーザトップ（この表現が正しいのかは微妙）

トップで完全に左側へ倒れてます。

ここまで倒れているとは思いませんでした…>_<…

そしてシャフトクロス・・・

レッスンで指摘されていましたが、知らず知らずの内にやってしまう。いわゆるクセになっているんですね。。

ドライバー不調時はコレが原因な気がします。

意識的にトップをもう少し抑える練習が必要ですね。

しかも飛ばそうと思えば思うほどこの傾向が強くなりますので私にとっては必須です。

感じとしてはスリークォーターぐらいで丁度良いのかもしれません。

しばらくはこの練習を続けていきたいと思います！！

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